마음의 평화, 명상의 기초
명상은 현대인이 겪는 스트레스와 불안감을 해소하는 데 도움을 줍니다. 명상을 통해 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.
명상의 기초
명상을 시작하기 전에 집중하고자 하는 대상을 선택합니다. 호흡에 집중하는 것이 대표적입니다. 몸과 마음의 상태를 인식하고, 호흡에 집중합니다. 호흡이 불규칙하다면 이를 인식하고 천천히 조절합니다.
명상은 지속적인 연습이 필요합니다. 시작하자마자 즉각적인 효과를 느끼기 어렵지만, 지속적인 연습을 통해 체감할 수 있습니다. 짧은 시간으로도 명상을 해보세요.
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